在这个“鸡娃”盛行的时代，教育内卷似乎成了一个不可避免的现象。许多家长为了让孩子成为“人生赢家”，不惜化身“虎爸虎妈”，疯狂地给孩子加压。许多家长为了让孩子在激烈的竞争中脱颖而出，不惜花费大量时间和金钱来“卷孩子”，让孩子参加各种补习班、特长班，以期提高孩子的学习成绩，争取升学优势。

　　然而，过度的超纲、超量和超时学习，会给孩子带来了巨大的成绩压力和精神负担，将会带来厌学情绪和其他心理负担，反而影响正常的学习成绩。家长应该转变思路，“卷孩子”不如“卷自己”，通过自身的努力和表率作用，来影响和激励孩子。卷孩子难控，卷自己担当。

　　家长要做孩子的表率。这不仅仅体现在学习方面，更包括工作态度、生活习惯以及人际交往等诸多方面。家长是孩子的第一任老师和榜样，孩子往往会模仿家长的行为和态度。因此，家长应该以身作则，展示出积极向上、勤奋努力的精神风貌。

　　在学习方面，家长可以通过自己的实际行动来引导孩子。比如，与孩子共同学习，一起探讨问题，培养孩子的好奇心和探索精神。让孩子感受到学习本身不是负担，解决了难题学习进步是成就感。同时，家长还可以引导孩子合理安排学习时间，掌握高效的学习方法，让孩子在轻松愉快的氛围中成长。想象一下，你与孩子一同坐在书桌前，不是催促他们快点写作业，而是与他们一起探索知识的海洋。你拿起一本有趣的科学书籍，与孩子分享其中的奇妙世界，或者一起解决一个有趣的数学问题。这样的陪伴，不仅让孩子感受到学习的乐趣，还增进了亲子关系。

　　在工作方面，家长应该展示出敬业和专注的职业精神。无论是从事什么职业，家长都应该以认真负责的态度去对待，让孩子看到努力工作的价值和意义。这样，不仅会引导孩子认真对待学习的态度，而且孩子在未来进入职场时，也会秉持同样的工作态度。在工作之余，你不是埋头于手机，而是拿起画笔或乐器，展示自己的多才多艺。这样的你，无疑会成为孩子的偶像，他们会惊叹：“哇，爸爸妈妈真棒！”这样的赞叹，比你对他说一百遍“你要好好学习”都来得更有效。

　　在生活方面，家长应该养成良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等。生活中的点点滴滴，如诚实守信、乐于助人、节俭环保等美德，都是家长可以传授给孩子的宝贵财富。通过实际行动，家长可以让孩子看到这些美德的价值，从而在孩子心中种下善良和责任感的种子。这些习惯不仅有助于家长自身的健康，也会潜移默化地影响孩子，帮助他们建立起健康的生活方式。生活中，你不仅把自己的日程安排得井井有条，还要教孩子如何规划自己的时间。自己天天打麻将的家长，很难期待孩子有好的学习成绩。

　　要求孩子做到的，家长首先要自律。如果家长自己都不能做到，又怎能要求孩子去做到呢？比如，家长要求孩子按时作息，自己也应该遵守健康的生活习惯；要求孩子不沉迷电子产品，家长也应该控制自己的手机使用时间；如果家长希望孩子能够诚实守信，自己就要做到言行一致，不轻易食言。家长的自律行为会让孩子感受到公平和正义，也会让孩子学会自我管理和自我约束。

　　解决教育内卷问题，关键在于家长要转变教育观念，从“卷孩子”转向“卷自己”。通过自身的努力和表率作用，来影响和激励孩子，让孩子在轻松愉快的氛围中茁壮成长。这样不仅能够减轻孩子的压力和负担，还能够培养他们的责任意识、独立性和自主性，为他们的未来发展奠定坚实的基础。你会发现，当你自己变得更加优秀时，孩子会自然而然地受到你的影响，努力向你看齐。有一天，当你看到孩子在模仿你的好习惯，比如规律作息、坚持锻炼、热爱阅读时，你会觉得，原来“卷自己”比“卷孩子”更有意义。